单双号的公交出行体验

单双号以来第一次在上班高峰期做公交出行,还只能说是部分公交。。。体验如下:
1.青青-国贸,班车,用时25分钟,4元
体会:高估了自己走路速度,险些错过班车,连跑带颠地倒数第二个上了车。坐班车的人比以前多多了,我紧贴着车门沙丁鱼似的站了25分钟。下车后看见跳跳姐隔着窗户和我挥手,呵呵,同病相怜ing~
2.国贸-1号线地铁,步行,10分钟
新的10号线在国贸桥东边开了个入口,兴冲冲地以为不用过马路了。结果从10号线到1号线在地下迷宫走了10分钟。汗…感觉节奏快地像倒霉的香港。
3.等地铁,10分钟
排队秩序良好,当然也是因为有专人看着。想当沙丁鱼?那也得看你有没有这个福气!等了3三辆车终于上去了。什么叫挤车?车上的空间就想那啥,挤挤还是有的。
4.国贸-木樨地,地铁,25分钟,2元
霉的1号线,没空调,空气稀薄。但是过了东单明显人就少了。车上看见一对母子,儿子大概16、7的样子,妈妈坐着儿子站在她对面,母子俩说着话很亲热的样子。儿子还调皮地轻轻弹了下妈妈的脑门。真温馨。在儿子没找女朋友之前,妈妈是心中最重要的女人,这种感觉真好。
5.木樨地-白石桥,出租,15分钟,13元
性价比还比较高。郁闷的是下车时发现我和师傅都没零钱了,只好开到小卖部买了包话梅破钱。

总结:共用时1小时25分钟,花费19元。价钱和时间都还可以接受,要命地是地铁太挤空气太差。晚上错峰下班应该好点

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出差日记-新加坡08.08.25

新加坡,第一次来却对我毫无吸引力的地方。很少有这么缺乏悬念和创意的地方了。小,干净,总结完毕!

倒霉的出行,今年来第三次丢行李了。神啊!让我的RP爆发在双色球上吧!首都机场T3的行李分拣系统崩溃,所有行李手工分拣,导致飞机推迟起飞2个半小时。更无语的是,飞到了新加坡之后半飞机的人都没找到行李!!!我在飞机上就预感到会丢行李,果然。。。半夜2点排大队填行李丢失认领表

今天和同事聊天,说起很多大陆人移民新加坡。只要高学历,在新加坡工作3-5年后就能拿公民身份。又说起一个同事移民加拿大。对于我来说,这两个地方都没有吸引力,准确的说,除了北京,剩下所有的地方都是只能逛逛,而不能长待的地方。以前老有人说起什么选择一棵树却放弃整个森林什么的P话,可是你在整个森林里飞来飞去不还是为了最后找到一个树踏踏实实做窝、待着么?我已经找到了最喜欢的一棵树,那其他的树又算什么呢?又有什么好可惜的?我就是只喜欢北京这一个城市,只喜欢我的家这一处房子,只喜欢我身边这一个人,其他的东西又算什么?

我想回家去,我想睡着你旁边,听你的呼吸,闻你的味道,枕着你的肩膀。我想和你一样安心地进入梦乡,在梦里放肆地把大腿放在你肚子上 :)

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27岁的生日

昨天我生日,准确地说半小时前我生日。27岁的生日,没有什么惊喜也没有什么失望,也许是我过去的27年里面比较平淡的一天吧。在这一天记得我生日的人有:老公,爸爸,妈妈,小姑子,李然,孙涛,谢?,李老师,Wenger姐妹,Daniel Bont。 11个祝我生日快乐的里面3个外国人,5个家人还有3个同学。当然肯定还有知道我生日但是因为种种原因没有给我短信或者没有机会跟我说的。我在这一天很想念我姥爷,每年都给我唱生日歌的姥爷,直到去世那年在病床上也没有落下过。我还想念2个从小长大的好朋友,因为各自成家已经很久没联系过了,我还记得小时候生日聚会热闹过只有你留下来陪我一起擦地。

27岁的我满足于平淡的幸福,只要我的家人朋友都幸福、平安我就满足了。这一天没有吃蛋糕也没有许愿,但是我心里有个愿望,我希望也能幸福地实现。

PS:去年我生日许了一个有点贪心的愿望,居然也都实现了,可见上天对我的眷顾。生命就是最好的礼物,谢谢爸爸妈妈!

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Thirst – Nigel Slater

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上周末在洞里淘了一本好玩的书,鲜黄的塑料皮儿,里面的字是变幻的彩色,还有各种水果的图片。还没看内容就喜欢得不得了,看了更是惊喜。洞主说只有我才会买这种书,我心里那半句没说出来,心想,也只有你这里才会进这种书。嘿嘿

回家慢慢翻着,一个一个彩色的形容词是那么让人心神向往:听听这些形容词“light, sparkly, clean, mild, sweet, nutty, juicy, refreshing,?forthy, soft, silky, golden, sweet-sharp, bright-tasting, fuschia-coloured…” 你会觉得这是形容什么?如果让我第一眼看我一定觉得是在讲他的情人。再配合这些名词呢?“Beetroot, Carrot, Celery, Cherry, Grapefruit, Mango, Melon, Orange, Papaya, Peach, Pear, Pineapple, Rspberry, Strawberry….”还有那些图片,仿佛带着泥土的芳香,还有树梢的露珠,带着新鲜的绒毛,散发着迷人的香气。天呀!怎么会有这样一本书!

我很喜欢会做饭而且爱做饭的帅哥,比如我爸,比如Jamie Oliver。如果不爱做饭,嗯。。。那么至少得懂得欣赏好的食物吧,这个对GKP同学还是比较现实的。不知道Nigel Slater同学什么样。。。

再也忍不住了,把书仍在一边直接对冰箱里的哈密瓜下手!

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材料:哈密瓜1/4 个,香蕉1根,酸奶一小杯,冰块若干 (有条件的可以放点雪碧或者牛奶,刚好这两样都没有了)

制作:去皮、切块、扔到搅拌机里搅成糊糊

GKP总说我这是糊糊,无论我强调多少次这叫Smoothie。?糊糊就糊糊吧,喜欢死了这种颜色,浅浅的金黄色+奶油色

真开心!喜欢的书,喜欢的糊糊,我喜欢的生活!

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Christian the lion!

感动我的一段视频

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遭遇不靠谱的一天

今天的教训告诉我不要替不靠谱的人去办事,
否则也会变成不靠谱的事
不靠谱的人即使是想去找补的话也是不靠谱的找补
不靠谱的找补还不如不找补
以后再也不能替这些不靠谱的人欠人情了!

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胡同,北京,家

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这几天陷入怀旧的情绪里,有些多年没碰触的心底里的回忆一并涌起。那些童年的回忆随着北京夏天痛快的大雨一起砸落。
很想说说北京的胡同,我有个朋友住在前门很久,去年要拆迁的时候拿着手中的相机拍了很多的胡同的老照片。我只在爱民街奶奶家的院子里渡过童年的一部分时光,虽然算不上真正的胡同,但是我也已经觉得那是我一生珍贵无比的回忆了。那天回家和爸爸说起奶奶家的一些事情,说到那时奶奶总带我去买菜的早市却怎么也想不起那条街叫什么了,爸爸和我都很怅然,毕竟已经是15年以前的事情了。昨天开车的时候阴差阳错却开到了那里,从西什库、后库、大红罗厂一直开过爱民街,再上平安大街。虽然奶奶家的老院子早已变成了平安大街马路的一部分了,但是小时候的味道却还那么熟悉。很多地方空间上的坐标已经在我脑袋里有点混乱了(也许我从小就没方向感?),比如北大医院,我总记得有个门是开在马路东边的,小的时候医院门口对面有个卖零食的小亭子,奶奶总在那里给我买些酸奶或是话梅。而我最后一次走进北大医院竟是奶奶的追悼会,我代表孙辈给奶奶念了悼词,年少不懂事,也不明白生死相隔是什么滋味,只是长大了在心里无数次地后悔子欲养而亲不待。爱民街后面的老房子还保留着,只是我童年熟悉的小朋友和叔叔伯伯不知还住不住那里了。没有了可以看金鱼的孙爷爷家,却看到新开了个洗车房,那些年里估计院里居民谁也没想过老院子还可以干这个。我多想念院子里的大枣树,想念树下一家人在一起欢欢乐乐的样子,想念奶奶种的那一院子的花儿。那白玉雕成一样的玉簪花,五彩的喇叭花,还有茉莉,文竹,夜来香…在我心里一直散发着香气。
那天电视上放介绍护国寺小吃店的节目,一个看着非常轻浮的年轻小伙子在讲怎么喝面茶,面茶还是十几年前的样子(也许几十年或者更长的时间都没变过),但是那个时髦的小伙子拿着碗转着喝的时候却看着那么蹩脚。真应该让他们看看奶奶当年是怎么喝的,如此优雅地转动碗边儿,不急不徐,那种闲适那种平和是京城的神韵所在。护国寺小吃店,也许东西不一定有多么吸引人,但是在长长的时间里,积淀了太多人的回忆与思念。
在洞里淘了一本书《北京,到胡同去》很精美的印刷,中英文的,估计也有奥运期间推广北京文化的意味。众多图片里,有一张院子里下着大雨的照片特别打动我,那种雨只有在北京才会看到。灰色的墙、灰色的瓦、墙头青青的小草,大雨在院里的土上砸出一个个大泡泡。我仿佛看见小时候的我带着大草帽在院里跑着,而奶奶的锅上已经热腾腾地做好了饭菜。多么简单快乐的童年,我真想再回到奶奶身边去。
奶奶,好久没去看您了。我有时真的不太喜欢一大家人像春游一样地去扫墓。我只想静静地和您说说话,就一如童年的夏天您扇着大蒲扇哄我睡觉的时候一样随意地聊着只有我们一老一小才感兴趣的话题。

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Wii Fit与Bling Bling

在香港收获不少,非常过瘾地血拼了一把。新包包及若干化妆品放下不讲,收获的Wii Fit与Bling Bling非常喜欢。
拿GKP的话说,我每天在客厅对着电视撅来撅去,希望能坚持下去!Bling Bling今天已经跟着波叔回到北京,波叔说从来没见我看着他这么高兴过:s非常shining,戴在手上感觉好极了。OMG,我已经进入了fb的新阶段~

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不得不说的一个姐姐

这几天一个神经兮兮的姐姐来办公室闹,在门口静坐,在屋里嚷嚷,内容是我们一个老外同事欺骗她感情,她要找他,要补偿。起初我还真同情过她,觉得我们那个同事也是是只披着羊皮的外国狼,但是后来才知道都是这姐姐一厢情愿外加胡编乱造。到了最后就撕破脸开始要钱,说跟我们同事出去吃饭花了4W多。问她,都吃什么了?我带他吃燕窝吃鱼翅啊。。。大家都无语了。最好笑的是这个姐姐口口声声说喜欢我们同事的蓝眼睛,可我们同事根本就不是蓝眼睛。。。
结论:
1.对亚洲文化缺失基础了解的外国人不要轻易到亚洲出差
2.及时出差也不能去酒吧等娱乐场所和看似友善的人聊天吃饭
3.大龄女青年一定要适时结婚,没结婚的一定要保持心理健康
4.对于讹钱的一定不能给好脸色

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Be prepared

孕前的相关内容:
一、孕前需做体检项目:
建议必查项目:
1.血常规(血型):及早发现贫血等血液体统疾病,因为如果母亲贫血,不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症,还会殃及宝宝,给宝宝带来一系列影响,例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。
2.尿常规:有助于肾脏疾患早期的诊断。十个月的孕期对于母亲的肾脏系统是一个巨大的考验,身体的代谢增加,会使肾脏的负担加重。如果肾脏存在疾患,后果会非常严重。
3.粪常规:消化系统疾病、寄生虫感染诊断,例如弓形虫感染,如果不及早发现,会造成流产、胎儿畸形等严重后果。
4.肝功能(两对半):各型肝炎、肝脏损伤诊断。如果母亲是病毒性肝炎患者,没有及时发现,怀孕后会造成非常严重的后果,早产,甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。
5.胸部透视/摄片:结核病等肺部疾病诊断。患有结核的女性怀孕后,会使治疗用药受到限制,使治疗受到影响。而且,活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情,并有传染给孩子的危险。
6.妇科内分泌全套:月经不调等卵巢疾病诊断,例如患卵巢肿瘤的女性,即使肿瘤为良性,怀孕后常常也会因为子宫的增大,影响了对肿瘤的观察,甚至导致流产、早产等危险。
7.白带常规:筛查滴虫、霉菌、细菌的感染,如果患有性传播疾病,最好是先彻底治疗,然后再怀孕。否则会引起流产、早产、胎膜早破等危险。
8.染色体检测:及早发现克氏征、特纳氏综合症等遗传疾病、不育症。
9.全身体格检查:全身检查及生育能力评估。

★二、怀孕前后服用叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
怀孕前一个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是,妇女服用叶酸应在医生指导下进行,另外,还需注意以下几点:
必须从怀孕前一个月开始服用。怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因,但不是惟?的原因。服用叶酸增补剂可以预防80%的神经管畸形儿出生。
不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸,是国家批准的惟一预防药品(商品名称为“斯利安”)。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克,相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片,因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导,切忌自己滥服药、乱买药。

三、孕前饮食调理
1.体质和营养状况一般的,孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础,优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等,维生素以A、D、C、B为主,新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要,钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系,饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质,适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

四、父亲的饮食
男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系,作为繁衍后代的另一半,父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。
做父亲前,就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时,最好莫沾烟酒,或者最大限度做到少抽少饮。
五、孕前的饮食原则
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。
首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使”精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。
其次要保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
第四是充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。
具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

注意:动物可能携带危害胎儿健康的病原体,如弓形体,可致胎儿多种畸形,狂犬病毒可致狂犬病。因此计划怀孕的妇女应远离宠物,如你有此嗜好,应及早忍痛割爱,将其送给亲友饲养。
★孕前需注意事项:
1.母亲应坚持锻炼身体,抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。妈妈进行的身体锻炼应适量,避免参加剧烈的运动竞赛,因为激动、紧张的竞技心理状态,会影响她们生理机能的平衡,如果必须参加时,应推迟受孕。
2.妊娠早期胚胎所需要的营养,可直接从子宫内膜储存的养料中得到,所以孕前的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体,应该合理地调配膳食,多吃各种富含营养素的食物,如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。
3.各种各样的有害物质不仅影响未来母亲的身体健康,同时也会影响胎儿的生长发育,是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准,如有超标,应离开此类工作一段时问,身体各项指标值正常后再受孕。
4.药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎入,而在妊娠最初的三个月,胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积,就会胎儿的发育产生影响。所以,孕前几个月用药必须要谨慎。
5.优生不只是妻子的事。国外学者发现,男子穿紧身牛仔裤,会把睾丸压向温度较高的腹股沟管,造成生精功能减退。
6.酒后不入室。酒的主要成分酒精进入体内,会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕,就会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形,如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此,准备怀孕的妇女不要饮酒,并劝阻丈夫也不要饮酒。
★孕前心理准备大体要注意以下几项:
1、掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识,了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象,如早期的怀孕反应,中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现,就能够正确对待,泰然处之,避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间,母体为了适应胎儿生长发育的需要,全身各系统都会发生程度不同的生理改变,其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏,由此而出现兴奋与抑制间的不协调。
此外,在相当多的重男轻女的家庭中,往往会使孕妇心情紧张、焦虑,不安,不知自己是怀的男孩,还是女孩,为此容易产生情绪波动。另外,还有部分孕妇由于缺乏医疗保健知识,对妊娠及分娩感到不安或恐惧,怕痛、怕手术、怕难产等等,这些生理与心理上的变化,最终会使得不少怀孕妇女患上焦虑症,出现烦燥、易激动、失眠、食欲差等症状,很不利于母体和胎儿的身心健康。因此,女性要加强自我保健,注意孕前就调整好身心状态,做好充足的怀孕心理准备,积极防治焦虑症的发生。
2、树立生男生女都一样的新观念。对于这一点,不仅是准妈妈本人要有正确的认识,而且应成为家庭所有成员的共识,特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来,给予子女更多的鼓励和关心,解除孕妇的后顾之忧。特别是在农村,面对社会强大舆论的压力,哪怕没有来自家庭直接的压力,女人也会自觉不自觉地为孩子的性别担心。有了这样的顾虑,怀孕前的心理负担就不会小,这对优生不利。如果能有生男生女都一样的思想准备,则可放松,不再有思想包袱,对优生则大有好处。
3、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程,是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号。不要把生产想得那么可怕,不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中,孕妇要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪,如夫妻经常谈心,给胎儿唱唱歌、共同欣
4、生活规律、饮食科学,保持良好的生活方式。生活和行为方式是受心理支配的,有了足够的思想准备,才能有意识地调整自己的行为方式,使之适应优生胎教的需要。妊娠要注意适当休息,除保证晚上有充足睡眠外,白天也要有一定时间的短暂睡眠,特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养,蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱,适当搭配,品种花样更多些,以增加摄入量,保证膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利,应当戒除。丈夫在家也不能抽烟,以免污染室内空气。良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康,而且是心理健康的保障。
5、了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动,放松身心。无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期,孕妇的体形变得臃肿、沉重,这时候许多孕妇懒于活动,整天呆在室内,这是不科学的。可根据自身实际情况,选择适宜的运动,尽可能多做些户外活动,这样有利于血液循环和精神内分泌的调节,还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋精神,最终有利于胎儿的正常生长发育。
6、要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。虽然大多数的女性为要一个宝宝,而做好了心里准备。但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受,如头晕、乏力,嗜睡、恶心、呕吐,有的甚至不能工作,不能进食。可这只是孕育宝宝经历的第一步。要减轻这些症状,方法是:早晨起床,可以先吃一些饼干或点心,吃完后休息半小时再起床,无论呕吐轻重,都不要不吃东西。要选择清淡可口的蔬菜、水果、少吃油腻、太甜的食物,以少吃多餐为好。呕吐发作的时候,可以做深呼吸来缓解症状,但嘴里有吐的东西时,不要吸气。如果呕吐严重,就要找医生诊治。
7、心理上要重视产前检查,接受医生指导.有些准妈妈担心宝宝在肚子里能否健康生长,发育会不会畸形?尤其是怀孕期间遇到伤病,会不会影响到宝宝?将来出生的宝宝是否漂亮,是否聪明,是否健康等等。那么定期的产前检查就是保证母子平安的重要措施,它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握,发现新的问题可及时得到解决,成为优生的关键。有些妇女不懂得产前检查的重要性,心想只要怀孕期间没病没灾,查它干什么?已经怀孕了,到时只要能生下小孩就行。

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